תזונה נכונה – אוכל בריא, מתכונים, מאמרים וטיפים2023-06-15T10:50:22+03:00

יתרונות וחסרונות בשימוש בממתיקים מלאכותיים לילדים ומתבגרים עם עודף משקל

לעיתים קרובות אני נשאלת האם ממתיקים מלאכותיים מספקים יתרון אמיתי, בפרט על ידי הורים ובני נוער, שנמצאים אצלי בטיפול בנוגע לבעיית עודף משקל. מוצרי מזון רבים כגון חטיפי בריאות, דגני בוקר, עוגיות וכד׳ מכילים […]

הקשר המפתיע שבין השמנת ילדים לחיידקי המעי

ילדים ומתבגרים בכל העולם הולכים ועולים במשקל בעשרות השנים האחרונות. עובדה זו לא חדשה לאף אחד, אלא שהגורמים לכך עדיין לא לגמרי ברורים. ישנן סיבות סביבתיות המובילות להתפתחות של השמנה בילדים, כגון עולם השפע […]

מה חלון הזמן הכי טוב לטיפול בבררנות אכילה ואיך נוביל את הילדים לאכול יותר אוכל בריא?

כשדניאלה היתה בת שנתיים ההורים שלה לקחו אותה לרופא כדי לבדוק למה היא לא אוכלת טוב ו״נדבקת״ למאכלים ספציפיים שרק אותם מוכנה לאכול. הם סיפרו לו שמספיק שהיא מכניסה לפה פיסה אחת של אוכל […]

איך נעזור לילדים לשמור על תזונה בריאה גם במצבי לחץ?

בזמן האחרון הלחץ הפך להיות חלק בלתי נפרד מחיי השיגרה (אם בכלל אפשר לקרוא לחיים בימינו שיגרתיים). הורים וילדים מתמודדים יום אחרי יום עם אירועים בלתי צפויים שנוספו לאתגרים של החיים בעידן שגם כך […]

4 טיפים להתארגנות לתזונה בריאה בתחילת שנת הלימודים

גילי, אמא לאור בן ה-8 ולתומר בן ה-5 מודאגת ממה שהולך להיות עכשיו עם האוכל שלהם בתחילת שנת הלימודים. היא סיפרה שבחופשה הילדים אכלו איתה כי היא עבדה הרבה יותר מהבית ולכן הדברים זרמו […]

איך נזהה האם יש לילד.ה שלי עודף משקל?

הרבה פעמים הורים שמגיעים אלי לקליניקה לצורך טיפול בהשמנה אצל ילדים, פונים אלי מכיוון שהם מודאגים מהמשקל של הבן או הבת שלהם בהשוואה לילדים אחרים בכיתה או בהשוואה לאחים שלהם. אלא שכדאי להבין […]

3 טיפים שיעזרו לכם להרגיע את התשוקה של הילדים לממתקים

״העיניים של מאיה מתמלאות ברק כשהיא מדברת על ממתקים. כשהיא רואה בקניון את דוכן הסוכריות הצבעוניות היא פשוט לא נרגעת עד שקונים לה שקית סוכריות, ואין מצב שנעבור איתה לקנות משהו במכולת השכונתית בלי […]

4 דברים שעלולים להוביל להתפתחות דימוי גוף נמוך בילדים (מה כדאי לא לעשות)

אמא של הדר בת ה-10, סיפרה לי בזמן שהגיעה אלי להדרכת הורים בנוגע לבת שלה, שהיא בעצמה סובלת מדימוי גוף נמוך מגיל צעיר. עד היום היא זוכרת היטב איך בגיל 7, בזמן שאחותה בת […]

איך בוחרים מתכונים בריאים לילדים?

גל ודורון, ההורים של ילדונת מתוקה בת 6 ופעוט בן 3, הגיעו אלי בלי שיהיו לילדים שלהם בעיות מיוחדות באכילה. ״אנחנו רק רוצים לשפר את התפריט המשפחתי כי לשנינו יש היסטוריה של עודף משקל […]

טיפול בהשמנה אצל ילדים

השמנת ילדים בישראל הולכת ועולה עם הזמן, ובעולם בו המראה הרזה נחשב אידיאלי ו״ילד שמן״ הוא כינוי גנאי, לא פלא שההורים מודאגים מכך שילדיהם יסבלו מפגיעה בבריאות, בדימוי העצמי ומהצקות בחברה, והם עצמם […]

5 רעיונות להפחתת אכילה רגשית בילדים

אמא של נעמה בת ה-8 ישבה מולי וסיפרה כך: ״אני ממש מודאגת, נעמה שהיא ילדה מדהימה מכל הבחינות, לא מפסיקה לאכול והמצב החמיר משמעותית מתחילת המלחמה. אני כבר רואה איך הבטן שלה הולכת וגדלה […]

מהי קשת המזון החדשה של משרד הבריאות (ולמה כדאי לנו להכיר אותה)?

זוכרים את פירמידת המזון שליוותה אותנו משנות התשעים ועד לאחרונה? אז תשכחו ממנה… 

הפירמידה היתה דרך גרפית שנועדה להסביר לאנשים מה וכמה אנחנו צריכים לאכול מסוגי המזונות השונים. אלא שהיא נבנתה על פי […]

איך נעזור לילדים להתמודד עם אכילה רגשית במצבי יציאה מהשיגרה

דברים אלו נכתבים בימי מלחמה ולרגעים נראה לנו שהצרות הקטנות של האוכל הן חסרות משמעות לעומת כל מה שקורה עכשיו. אלא שבעיות אכילה אצל ילדים הן נטל משמעותי והדאגה סביבן עלולה להפוך למעמסה […]

איך (ולמה) לעזור לילדים שלנו לאהוב את עצמם בכל משקל?

״הייתי ילדה טובה ואפילו תלמידה מצטיינת ורקדנית מעולה שידעה להתנועע יותר טוב מכל אחת בחוג המחול. אבל למרות שאני יודעת שההורים שלי אהבו אותי, הם היו בחרדה מתמדת מפני עודף המשקל שלי. לא שמעתי […]

ארוחה בריאה לילדים – שיפור התזונה בעזרת אכילה מודעת (מיינדפולנס באכילה)

יובל בת ה-12 ישבה מולי עם אמא שלה אחרי שפנו אלי ליעוץ אחרי שלאחרונה היא עלתה במשקל ומרגישה מאוד לא בנוח עם עצמה. היא סיפרה לי בתסכול שהיא לא מצליחה לשלוט בכמויות המזון שהיא […]

דגלים אדומים בטיפול בהשמנה אצל ילדים

איזה הורה רוצה להגביל, להשתלט על האכילה או לפקח בקפדנות על כל ביס שנכנס לפה של הילד? 

אף הורה. נכון?!

אבל כמו שאחת האימהות שהגיעה אלי השבוע ליעוץ אמרה לי: “אני חייבת לשלוט […]

הוא לא אוכל כלום! 5 טעויות קלאסיות בטיפול בסרבנות אכילה אצל ילדים

״הבת שלי חיה מהאוויר, אני באמת לא יודעת מה לעשות עם זה כבר. האוכל מעולם לא עניין אותה במיוחד, אבל עכשיו בחופש הגדול ועם היציאה מהשיגרה המצב התדרדר עוד יותר. אני ממש מודאגת ורק […]

5 דברים שיעזרו למנוע השמנת ילדים בחופש הגדול

״תקשיבי ענת, אנחנו בחרדה ממה שהולך לקרות עם ליה בקיץ״.

ככה נפתחה הפגישה עם ההורים של ליה בת השמונה (כמובן שהפרטים שונו לשמירה על הפרטיות).

״היא אמנם תהיה בקייטנה, אבל הפעם קייטנת אומנויות, ומהשנה […]

האם תחליפי חלב מהצומח בריאים לילדים?

האם מוצרי חלב הם בריאים לילדים או דוקא עלולים לגרום לנזקים כמו אלרגיות, ליחה, החמרת בעיות אוזניים וכו׳? הויכוח בנושא קיים כבר שנים, וכל צד משוכנע באמת שלו. אם גם אתם מבולבלים בנושא, אתם […]

3 טיפים שיעזרו לילדים עם הפרעות קשב לשפר את האכילה והמשקל

בכתבה הראשונה בנושא הסברתי מה הקשר בין נוכחות של הפרעת קשב אצל ילדים לבין הרגלי אכילה לקויים והתפתחות פוטנציאלית של עודף משקל. בכתבה זו תקבלו עוד כמה טיפים פרקטיים, שיעזרו לכם לשפר את […]

מה הקשר בין הפרעות קשב והשמנת ילדים (ומה ניתן לעשות בנוגע לכך)?

ההורים של דין בן ה-8 ישבו מולי וסיפרו לי שהם מודאגים מאוד מכך שהוא הולך ועולה במשקל בשנים האחרונות. בשיחה עלה שדין סובל מהפרעת קשב. הם מעולם לא חשבו שיש איזשהו קשר בין הפרעת […]

הבן שלי חזר הביתה וסיפר שקראו לו בכיתה ״שמן״… איך להגיב?

דנה, אמא של עידו בן השמונה ישבה מולי וסיפרה לי שעידו חזר הביתה ואמר לה שחבר שלו קרא לו שמן. היא שיתפה אותי בכאב ובדאגה שלה לגבי הפגיעה בעידו ואמרה שלא היה לה מושג […]

5 ״טריקים״ שיעזרו לילדים שלכם לאכול יותר ירקות (בלי שהם ישימו לב)

בכתבה זו תקבלו כמה רעיונות פרקטיים, פשוטים ויעילים לעידוד אכילה של ירקות. העיקרון שעומד בבסיס הוא שילדים זקוקים לחוויות חיוביות עם האוכל שאנחנו רוצים לעודד את אכילתו וככל שהחוויה תהיה חיובית יותר, כך הילדים […]

מה הקשר בין דיאטות בילדים ובני נוער לבין הסיכון להפרעות אכילה?

אגם בת ה-16 נכנסה אלי לחדר עם אביה. היא נראתה חסרת מנוחה ואפילו קצת חרדה. ילדה גבוהה ויפהיפיה, דקיקה למראה, עם שיער שחור, ארוך וחלק שהגיע כמעט עד למותניה. מתחת לעיניים הגדולות והכהות שלה […]

3 צעדים חשובים בדרך לשיפור בעיות אכילה ומשקל של הילדים

אבי והילה הם הורים לזוהר בת ה-8 ותומר בן ה-5. זוהר החלה לעלות באופן משמעותי במשקל בשנה האחרונה ותומר דוקא להיפך – הפך להיות סרבן עוד יותר מקודם וממש לא אוהב לאכול… אבי והילה […]

איך נרחיב את מגוון האוכל שהילדים אוכלים?

ליאת, אמא של לירן, סיפרה לי שלירן אוהב רק מאכלים מאוד ספציפיים של ילדים כמו שניצל, המבורגר, פסטה וכד׳, ובכל פעם שהם מתארחים אצל הסבתות הן מכינות לו במיוחד מנה נפרדת. ליאת מאוד רוצה שלירן […]

איך הדעות הקדומות שלנו משפיעות על האכילה של הילדים וגם 3 טיפים לשיפור בררנות האכילה

כשהבת שלי היתה קטנה, בשיא החורף, הסייעת המשקיענית בגן שלה העלתה רעיון נהדר – לערוך פעילות הכנת מרק עם הילדים. אלא שהסתבר שהיא תיכננה להכין אותו רק מאבקת מרק עם אטריות דקות. כששאלתי למה […]

4 ״טריקים״ שיעזרו לילדים שלכם להתחבר לאוכל בריא

אמא של יהלי בן ה-6 ותמר בת ה-4 ישבה מולי מתוסכלת ואמרה לי כך: ״הילדים שלי אוכלים את רוב הארוחות שלהם במסגרת החינוכית, ובבית הם אוכלים בעיקר בערב ובסופ״ש. אני יודעת שהאוכל בגן ובצהרון […]

3 סיטואציות בעייתיות במשפחות עם ילד בעודף משקל, שחשוב מאוד להימנע מהן

ההורים של דור בן ה-10 סיפרו לי שהוא תמיד היה בטווח הגבוה יותר של המשקל, אלא שבתקופת הקורונה המצב החמיר והוא עלה עוד יותר ביחס לעצמו בעבר. לאחרונה, דניאל אחיו הגדול והספורטיבי בן ה-13, מעיר […]

4 טיפים חשובים לשיפור הדימוי העצמי ולהצלחה בירידה במשקל אצל ילדים

״תשמעי, הבת שלי נראית לא טוב. תסתכלי בבקשה על התמונות האלה שלה. הנה היא פה בגיל חמש, נראית מעולה. ותראי אותה היום בגיל עשר… תראי איך היא עלתה במשקל!״

אלו היו הדברים שאמר לי […]

3 טעויות קלאסיות של בני נוער בנושא ירידה במשקל שמובילות בדיוק לתוצאה ההפוכה

עידן בן ה-12 ישב מולי כשהוא כולו מכווץ על הכיסא ונראה היה שכל מה שהוא רוצה לעשות כרגע זה לצאת כבר מפה. אמא של עידן, סיפרה לי שלפני חודשיים עידן התחיל לעשות דיאטה כי […]

איך מלמדים ילדים לאכול ממתקים במידה? (כתבת המשך)

בכתבה הקודמת הצגתי חוויות ילדות של מבוגרים שעוזרות לנו להבין מה ממש, אבל ממש (!) לא כדאי לעשות עם הילדים בנושא הממתקים. 

כעת נשאלת השאלה המתבקשת מה כן כדאי לעשות?

רגע לפני שנתחיל, חשוב […]

טעות גדולה שבשום אופן לא מומלץ לעשות עם הילדים בנוגע לממתקים

אחד הנושאים שעולה כמעט בכל פגישה עם הורים בקליניקה שלי הוא נושא הממתקים והחטיפים בבית, ויש המון שאלות כגון: 

האם לאפשר לילדים גישה חופשית לממתקים וחטיפים?

מה עושים אם הסבים מציפים את הנכדים […]

7 משפטים בנוגע למשקל שמאוד לא כדאי שהילדים ישמעו מכם

לעיתים קרובות שואלים אותי איך אפשר לעזור לילדים לפתח גישה בריאה יותר לנושא המשקל ודימוי הגוף. יש כמובן דרכים לעשות זאת על דרך החיוב, אבל הרבה הורים לא מודעים כלל לכך שלכל מיני אמירות […]

הכירו את ״מחלת הבריאות״ (אורתורקסיה) בילדים

אמא של דין בן ה-12 אמרה לי שהיא פנתה אלי ליעוץ בגלל תופעה מוזרה. היא שמה לב שדין כבר לא מצטרף לאחיו לארוחות הפיצה בימי חמישי, לא מוכן לגעת בצ׳יפס ונמנע לגמרי ממאכלים מתוקים, כולל […]

איך תעזרי לבן שלך לקחת יותר אחריות על נושא האוכל?

אמא של דן בן ה-9, שסובל מעודף משקל, ישבה מולי בפנים עגומות. ״אני מאוד רוצה לעזור לדן לאכול פחות. אבל אני מוצאת את עצמי בדילמה קשהאיך אני יכולה לעצור אותו כשהוא מגזים […]

3 תמרורי אזהרה לכך שאתם זקוקים לשינוי גישה בהתמודדות עם עודף המשקל של הילד

ההורים של נעמה סיפרו לי בחרדה שנעמה בת ה-8 שלהם, עולה ועולה במשקל. ״היא כבר קצת מתביישת בגוף שלה ולאחרונה סיפרה שחברה שלה אמרה לה שהיא שמנה. הבעיה היא שנעמה אוהבת לאכול ומחפשת אוכל […]

״פורנוגרפיה של אוכל״ – מה זה אומר ואיך הדבר משפיע על המשקל והבריאות של הילדים?

אמא של גאיה בת ה-11 סיפרה לי בפגישת היעוץ שגאיה חובבת נלהבת של צפיה בסרטוני בישול ובפרט אפיה. ״אני בעצמי ממש לא בשלנית, אבל גאיה אלופה למרות גילה הצעיר. התחביב שלה זה לעקוב אחרי […]

איך נציב מטרות נכונות לירידה במשקל בילדים?

זה היה בפגישה הראשונה בה פגשתי את ההורים של נועה בת ה-10. הפנים של אמא של נועה נראו עגומים והיא אמרה לי בקול מתוסכל שכל הנסיונות הקודמים לעזור לנועה לרדת במשקל נכשלו לגמרי. ״את […]

3 סיבות טובות מדוע כדאי לילדים לאכול באופן מגוון ככל האפשר (אחת מפתיעה)

לפני כמה ימים הגיע אלי זוג הורים לצורך עזרה באיזון המשקל של בנם בן השבע. אחד הדברים בהם הבחנתי בשיחתנו הוא שהמשפחה אוכלת מזון חדגוני מאוד. ההורים עצמם חונכו ככה וכלל לא הבינו מדוע […]

3 טעויות בחינוך שמובילות להרגלי אכילה גרועים במקום להרגלים טובים

למרות כל הכוונות הטובות, לפעמים המאמץ של הורים רבים לחנך את ילדיהם להרגלי אכילה בריאים פשוט לא עובד ועלול להוביל לתוצאה ההפוכה ולעידוד התנהגויות אכילה לא רצויות. זה לא קורה בגלל כוונה רעה של ההורים […]

הילד אוכל בגן או בצהרון? אם כן, כדאי שתכירו את התקנות של משרד הבריאות בנושא תזונה בריאה במסגרות חינוכיות

אמא של דן, ילדון מתוק בן 3, סיפרה לי בדאגה גדולה שהיא מאוד חוששת ממה שיקרה עם האוכל במסגרת גן העיריה שהוא מתחיל השנה. עד עכשיו הוא היה בגן פרטי שבו היתה הקפדה על […]

״צעצועי אוכל״ – 4 טיפים מאירי עיניים איך ללמד ילדים לאכול מגוון ובריא יותר

ההורים של נועם סיפרו לי שהם מודאגים מכך שנועם, בן השנתיים, אוכל מגוון מזון מצומצם. ״הוא נעול על המאכלים שהוא כבר מכיר ולא מתלהב (במילים עדינות) לטעום שום דבר חדש. אנחנו מבינים שהגיוון חשוב […]

האם כדאי לילדים ומתבגרים להשתמש בממתיקים מלאכותיים או בתחליפי סוכר?

אחת השאלות שאני נשאלת לעיתים קרובות על ידי הורים רבים היא האם אפשר וכדאי לתת לילדים משקאות דיאט, יוגורט ״דיאט״ ובכלל מזונות שמכילים תחליפי סוכר למיניהם. עד עכשיו לא היתה תשובה רשמית של ארגוני […]

בעזרת זווית ראיה זו תוכלו לעזור לילדים שלכם לאכול בריא יותר

שרית, אמא ל-3 ילדים, ישבה מולי בהבעה מאוד מוטרדת ואמרה לי את הדברים הבאים: ״שני הילדים הגדולים שלי עולים ועולים במשקל. הם לא אוכלים בריא במיוחד ואני מאוד מודאגת מזה ולא יודעת איך לעצור את […]

סיבה מרכזית בגללה ילדים נכשלים בירידה במשקל (ועצה קריטית להצלחה)

נופר בת ה-15 התבוננה בי בפנים עצובות ואמרה לי בפגישה הראשונה שלנו (בזום כמובן…) –  ״אני לא מצליחה להתאפק ולא לאכול. בכל פעם שאני מתחילה דיאטה אני פשוט נשברת אחרי כמה ימים ואני […]

איך גורמים לילדים לאכול פחות ממתקים ונישנושים (גם בימי הקורונה)?

במהלך השנה יש זמנים שונים שבהם הילדים נמצאים המון בבית, כמו למשל בחופשות או בימי הקורונה. בזמנים כאלה לא תמיד מתאפשר למצוא פעילויות לפריקת האנרגיות המצטברות, והממתקים למיניהם הופכים להיות מקור להפגת השיעמום ולהרגעה. […]

מה עושים עם ילדים שלא רוצים לאכול? קבלו כמה עצות מועילות

בימי קורונה הזויים אלו הרבה אנשים מתלוננים על אכילת יתר אבל בכתבה זו אני רוצה לדבר דוקא על הדבר ההפוך – על אי אכילה, שיכולה להדאיג את ההורים לא פחות (ואף יותר) מעודף אכילה.[…]

מה עושים בנושא האוכל כשתקועים בבית עם הילדים בבידוד?

״תקשיבי -כבר שלושה ימים אנחנו בבידוד עם כל המשפחה…״ כך סיפרה לי מטופלת, שהיא ובעלה החלו אצלי תהליך יעוץ והדרכת הורים. יש להם שלושה ילדים בבית, די צעירים והבכור עם עודף משקל. 

״המטבח […]

אמא אומרת שאני אוכלת יותר מדי

רינת, אמא של מאיה, נכנסה אלי לחדר והתיישבה מולי. ברגע שהחלה לדבר ראיתי את הדמעות שעולות לה בעיניים. ״מאיה המקסימה שלי, שאני אוהבת יותר מכל דבר בעולם, אוכלת ואוכלת וכבר מתחילה לעלות במשקל, ואני […]

מזונות מעובדים לעומת טבעיים – איך נזהה אותם ונשמור על בריאות הילדים?

מזון טבעי ככל האפשר לילדים חשוב לבריאות – דבר זה ברור לכולנו. אלא שלא תמיד ברור לנו מה נחשב מזון טבעי ומהו מזון מעובד. בכתבה זו אעשה קצת סדר בנושא ואסביר בקצרה איך מזהים […]

מה עושים עם כל הסופגניות והממתקים האלה?

הורים לילדים בעודף משקל נוטים להיכנס ללחץ (ולא תמיד מתון) לפני אירועים בהם מוגשת כמות גדולה של אוכל ״משמין״ כמו למשל במסיבות חנוכה, בחגיגות יומולדת וכד׳. אם אתם נמנים עליהם כדאי לכם מאוד לקרוא […]

מה עושים כשהילד מסרב לאכול? 3 טיפים מועילים להורים מיואשים

״ הוא כל-כך רזה – אני ממש מודאגת מזה שהוא לא יגדל״

״אוכל פשוט לא מעניין אותה״

״רק ממתקים מעניינים אותו״ או ״אפילו ממתקים לא מעניינים אותו״

״היא כזאת חלשלושית וקטנה״

״אם אני לא […]

ממתיקים מלאכותיים לילדים – טוב או רע?

כמעט בכל פגישת יעוץ משפחתית שואלים אותי האם מותר לילדים לשתות משקאות דיאט והאם כדאי לתת להם מוצרי מזון שמכילים ממתיקים מלאכותיים. זאת שאלה טובה כי מסתבר שבשנים האחרונות עלתה פי ארבעה כמות הממתיקים […]

3 טיפים שיעזרו לכם לארגן ארוחות בוקר בריאות לילדים

בילדותי בכל בוקר לפני היציאה מהבית ללימודים נהגתי לשבת כמה דקות ולאכול ארוחת בוקר קלה. זאת למרות שלא הסיעו אותי לבית הספר אלא הלכתי ברגל ושני ההורים שלי יצאו מהבית לעבודה מוקדם בבוקר. איכשהו […]

למה חשוב לילדים לאכול ארוחת בוקר ומה היא אמורה לכלול?

חשיבותן של ארוחות בוקר לילדים

כולנו מכירים את האימרה שארוחת הבוקר היא הכי חשובה במשך היום, אלא שבמשפחות רבות בישראל פשוט מדלגים עליה ולא מגישים ארוחת בוקר לילדים. 

האם גם אתם הייתם שמחים […]

איך נעזור לילדים לפתח דימוי גוף חיובי?

שיר הגיעה אלי לקליניקה בעקבות עודף משקל בגיל 16. היו לה עיניים מקסימות בצבע כחולים וחיוך קטן וביישני עם שיניים מושלמות. היא היתה נערה יפהיפיה אלא שהיא לא האמינה שהיא באמת יפה. איך קורה דבר כזה? […]

לשקול או לא לשקול? זאת השאלה…

עומרי בן ה-12, ילד עגלגל וחמוד עם פרצוף שובב וחיוך כובש הגיע אלי עם אמא שלו, אשה יפה ומטופחת שכל פרט בלבוש שלה מוקפד ואופנתי. אמו סיפרה שעומרי החל לעלות במשקל בשנתיים האחרונות ושהיא […]

הילד עולה במשקל ואתם רוצים לעזור לו? כדאי שתיזהרו מ-5 הטעויות הבאות

כל הורה שמתמודד עם עודף המשקל של הילד יודע היטב שמערכת היחסים סביב האוכל והאכילה היא נושא רגיש מאוד. טעויות במסרים לילד ובהצבת גבולות באוכל עלולות להפוך למאבקי אכילה ולהוביל להחמרת המצב. ברור שבכוונת […]

מה זאת ״מערכת יחסים עם האוכל״ ואיך היא קשורה לבעיות משקל בילדים?

בכתבה הבאה אני רוצה לספר לכם על נושא חשוב מאוד שיכול לעזור לכם להתמודד בצורה הרבה יותר מוצלחת עם בעיות אכילה (מכל הסוגים) של הילדים שלכם.

מהי מערכת יחסים עם אוכל ואכילה?

כולנו מבינים […]

5 טיפים שיעזרו לילדים שלכם לא להשמין בחופש הגדול

השנה רצה וחלפה לה ובעוד רגע מתחיל החופש הגדול. לא מעט הורים לילדים בעודף משקל לחוצים ממה שעלול לקרות במהלך הקיץ. מניסיון של שנים קודמות ברור להם שהקיץ הוא תקופה רגישה במיוחד בהקשר זה.[…]

האם חשוב לילדים לאכול ארוחות סדירות?

כשהייתי ילדה אהבתי את סידרת ספרי ״השביעיה הסודית״, שבה חבורת ילדים מאנגליה פתרה תעלומות בלשיות. אני לא זוכרת אף אחד מהסיפורים מהספר, אבל דבר אחד נחקק בזכרוני: בכל יום, לפנות ערב, בדיוק באותה השעה […]

איך מלמדים ילדים לאכול בריא?

אני זוכרת איך לפני שנים ישבתי עם כמה אימהות בפיקניק של גן טרום-חובה. לידינו ניצב שולחן האוכל שהיה מחולק ל״אוכל לילדים״ ו״אוכל למבוגרים״. הבת שלי, בטבעיות גמורה, ניגשה לצד של המבוגרים ולקחה לעצמה משם […]

3 עצות חשובות שיעזרו לילדים לאכול בריא ומגוון יותר, ולא להתמכר למזונות מזיקים

בתור ילדה הייתי ״תולעת ספרים״ ומכיוון שבהמון ספרי ילדים מוזכר גם נושא האוכל, שמתי לב שמבחר המזון עולה בהתמדה החל מהחצי השני של המאה העשרים. כבר אז הדהים אותי להשוות בין העבר הלא-מאוד רחוק, […]

מה עושים עם כל הרעב הזה? איך נתמודד טוב יותר עם עודף הרעב של הילד ב-3 שלבים ברורים

הילד שלכם אומר לכם לעיתים קרובות שהוא רעב, או מבקש עוד ועוד תוספות אוכל, ואתם פשוט לא מצליחים להבין איך הוא יכול להיות רעב כל-כך כל הזמן? 

מנסיוני בקליניקה, הורים רבים לילד בעודף […]

תובנה חשובה ו-3 דברים שיעזרו לכם להתמודד טוב יותר עם הצפת הממתקים בפורים

אני בטוחה ששמתם לב לכל הבאז סביב משלוחי המנות המזיקים, שמתנהל ברשת גם השנה באינטנסיביות רבה. חשבתי לעצמי שזאת הזדמנות מעולה להעביר מסר חשוב ומרכזי שלעיתים קצת נשכח בתוך כל המולת הנסיונות שלנו לשפר […]

איך תמנעו מהילדים שלכם ליפול למלכודת הדיאטות?

לפני זמן-מה הגיעה אלי נערה מתוקה בת 15 עם הוריה. נערה צעירה בגובה 1.60 מ׳ ובמשקל של 115 ק״ג… ההורים שלה סיפרו שהיא היתה עגלגלה מהילדות המוקדמת ולכן בגיל 5 הם התחילו איתה דיאטה […]

איך לא להגיע למצב שהבת שלך אוכלת ממתקים, לבד בחדר, בלי שאף אחד יודע?

אמא של דנה, בת העשר, הגיעה אלי ליעוץ בפעם הראשונה בעקבות מה שקרה לה השבוע עם דנה. היא סיפרה לי שלפני כמה ימים היא נכנסה לחדר של דנה כדי לנקות שם וגילתה במגירה שמתחת […]

״אומאמי״ – סוד הטעם החמישי והממכר, ואיך הוא קשור לבררנות אכילה של ילדים

בסוף שנות השמונים, אחרי הצבא, הסתובבתי באירופה והגעתי גם ללונדון. אחד המקומות הכיפיים ביותר מבחינתי היה הצ׳יינה-טאון, על שלל המסעדות והמכולות הסיניות המוזרות והמעניינות שבו. באותה תקופה מוצרי המזון מהמזרח הרחוק עוד לא […]

איך קורה שהילד הופך להיות בררן באוכל, ומה עושים עם זה?

מכירים את זה שאתם מוצאים את עצמכם מול ילד שהופך לפתע לבררן אחרי שבעבר היה אוכל בשמחה כמעט כל דבר? מזון מסויים שהיה אהוב עליו נהדף לפתע בשאט נפש ולהיפך – מזון שלא היה […]

איך יוצאים בשלום עם הילדים מחג השמן? 3 טיפים טובים להתנהלות עם האוכל בחנוכה

לא מעט הורים נכנסים לאי נוחות קשה כשהם רק שומעים את המילים ״חנוכה״, ״סופגניות״, ״ספינג׳״ ו״לביבות״… מיד עולה בראשם התמונה של המאבקים עם הילדים בנוגע לכמה מאכלים עתירי שומן כדאי להם (או לא כדאי […]

3 טעויות קריטיות שעושים הורים בנושא האוכל בגן (ומה לעשות במקום)

רוב ההורים משתדלים להקנות הרגלי אכילה בריאים לילדיהם. כשהילדים קטנים, וההורים הם אלה שאחראים לתפריט בבית ולהכנת האוכל – הם מרגישים שהשליטה על תזונת הילדים נמצאת בידיהם. אבל יום אחד הקטנטנים גדלים והולכים לגן, […]

3 טיפים פשוטים אך יעילים שיעזרו לילדיכם לאכול פחות

הרבה הורים לילדים בעודף משקל רואים את ילדיהם אוכלים כמויות גדולות של מזון, אבל חוששים להגביל אותם כדי לא לפגוע בהם ו/או להיכנס למאבקי אכילה. נשמע מוכר? האם גם אתם רואים איך הילדים שלכם […]

מה לא לעשות כשיש לילד שלכם אכילה רגשית

בשתי הכתבות הקודמות בנושא הבנו מהי אכילה רגשית בילדים, איך תזהו האם היא קיימת אצל הילדים שלכם והאם היא מהווה בעיה.

בכתבה זו אני רוצה לספר לכם על 3 טעויות קריטיות שהורים עושים […]

אכילה רגשית בילדים – יש דבר כזה?

הן נכנסו אלי לחדר, נועה (שם בדוי כמובן) ואמא שלה. נועה בת 11, ילדה מקסימה עם עיניים גדולות ויפות שלא הביטו ישירות אלי אלא לריצפה. היא נראתה מבויישת ואפילו טיפה עצובה.

הגענו אלייך בגלל בעיה […]

3 דברים שכל הורה לילד עם עודף משקל חייב לדעת בכדי לעזור לו לאזן את המשקל (ולמה זה כל כך חשוב…)

הורים שילדיהם בעודף משקל מודאגים מזה מאוד ומחפשים לעזור להם בכל דרך אפשרית. הבעיה היא, שרוב ההמלצות שקיימות בתחום קשורות בעיקר לצד הטכני של כמות ואיכות המזון, אבל לא לוקחות בחשבון, שידע זה לא […]

6 טיפים חשובים שכדאי לשמוע לפני שמבשלים עם הילדים

אחת הדרכים המוצלחות ביותר שיש בידי ההורים להעביר בכיף את המסר של תזונה בריאה בבית, הוא בישול משותף עם הילדים. במהלך הבישול תוכלו להכיר לילדים מזונות בריאים במיוחד, לבלות איתם זמן איכות וגם לפתור […]

3 טעויות של הורים שיגרמו לילדים שלכם לאכול מגוון מזון מצומצם (ומה לעשות במקום)

הרבה הורים משתדלים להקנות הרגלי אכילה איכותיים לילדיהם, ובכלל זה היכרות עם מזונות שונים, אבל משהו מתפקשש בדרך והילדים מסתפקים בתפריט מצומצם וחדגוני. נשמע מוכר? האם גם אתם רואים בדמיונכם את הילד ממלא צלחת […]

סרבנות אכילה: 3 מיתוסים שכל הורה לילד שלא אוהב לאכול חייב לנפץ (ומה האמת שכדאי מאוד להכיר)

מזון הוא אחד הגורמים החשובים ביותר לגדילה תקינה של ילדים. העניין הוא, שיש ילדים שאוכל לא מעניין אותם, עד כדי כך שהוריהם טוענים ש "הילד לא אוכל דבר". אצל חלק מילדים אלה, חוסר העניין […]

משלוחי מנות בריאים לפורים

בהתקרב החג, הרבה הורים נאנחים ואומרים לעצמם שפורים הוא חג לא בריא בכל הנוגע לאוכל ובכל זאת, כברירת מחדל משתפים פעולה עם מתקפת הממתקים. במאמר זה אני רוצה להציע לכם לחשוב קצת אחרת על […]

3 טיפים שבזכותם הילדים שלכם יאכלו יותר ירקות ופירות

אכילה של ירקות ופירות חשובה לבריאות. אולם, יש ילדים שפשוט מסרבים או ממעטים לאכול ירקות או פירות, והוריהם מאוד מתוסכלים מהמצב. נשמע מוכר? האם גם אצלכם זה כך ואתם חוששים שבעקבות זה הילד שלכם לא […]

עבור למעלה